Strak vrist III
En av de mest anerkjente læresetninger på alle felter i livet er "learning by doing"-prinsippet. I idrett og ikke minst fotball er den læresetningen minst like viktig som på alle andre områder. Vi lærer ikke mye om hvordan vi skal sparke en ball på en mest mulig effektiv måte ved at treneren står og messer om "strak vrist, strak vrist!". Det er nyttig og viktig i starten. Men det er først når vi setter i gang og trener på teknikken selv, og gjør egne erfaringer, at framgangen kommer. Gode tekniske ferdigheter krever umåtelig mye - og riktig! - trening, over flere år, og oppnås kun ved hardt arbeid.
May med loddrett vristspark (halv volley)
Det er altså umulig å lære riktig teknikk kun ved at treneren forteller hvordan teknikken skal utføres. Trenerens innspill er bare et hjelpemiddel. Et enda bedre hjelpemiddel kan være å se på andre som utfører teknikken på riktig måte. Et tredje hjelpemiddel kan være å se seg selv utføre teknikken, og dermed finne ut hva som blir gjort riktig og/eller galt.
Vi lurte lenge på om vi skulle investere i et fotoapparat i fotballgruppa. Det koster tross alt endel tusen kr. Heldigvis slo vi til! Det kan vise seg å være en av de beste og billgste investeringene vi noen gang har gjort. Selv om fotografen foreløpig ikke har samme kvalitet som apparatet, får vi ikke så sjelden - ofte tilfeldigvis - fanget opp noen blinkskudd som kan brukes i treningsarbeidet. Og når det er våre egne spillere som er i aksjon, blir bildene ekstra morsomme og lærerike!
Vristsparket har vi alt skrevet mye om her på fotballsidene. Det skal vi fortsette med, for alle bør lære det skikkelig når vi i årene framover vil prøve å nærme oss "byfisane" litt på tekniske ferdigheter. Det blir derfor litt gjentakelser, men "mange repetisjoner" er et annet godt læringsprinsipp...
Vristsparket bruker vi som alle vet særlig i situasjoner der vi skal sparke - avslutte - på mål og/eller hvor avleveringen skal ha mye kraft (lengre pasninger). Vristsparket er det sparket barna kanskje bør lære aller først når de starter med fotball. Det har et mer naturlig bevegelsesmønster enn innsidesparket. Der vrir vi jo tåspissen til siden på en litt unaturlig måte, for å treffe ballen med innsiden av foten.
Før sparket utføres, må vi
1) Se på ballen
2) Være i god balanse
3) Ha armene ut til siden for å holde balansen
På bildet ovenfor ser dere May på jente-/damelaget i øyeblikket før hun treffer ballen. Hun er fullt konsentrert, og ser på ballen. Hun har armene ut til siden, og en liten knekk i hofteleddet. Dermed er kroppen i god balanse før sparket kommer. Alle de tre grunnleggende momentene for å få til et godt skudd er altså oppfylt.
Under selve sparket må vi:
1) Strekke vrista helt ut i det vi treffer ballen (strak vrist!)
2) Ha tærne pekende ned mot gresset
3) Spenne ankelleddet ved ballkontakt
4) Treffe ballen i sentrum med vrista
5) Ha støttefoten på høyde med ballen og tett på den
Bente skyter som en hest sparker...
Bente på jente-/damelaget er en av spillerne i Otra som skyter med best teknikk, og ihvertfall hardest. Bildet ovenfor er litt uklart. Men tilfeldigvis ser vi vrista til Bente akkurat i det ballen har forlatt foten. Stillingen på vrista viser at den må ha vært temmelig strak i skuddøyeblikket. Det kanskje viktigste momentet for å få til et hardt og godt skudd - strak vrist! - er altså oppfylt.
I tillegg til det som er sagt ovenfor om skuddteknikken, bør alle huske dette (spesielt siden det er mange snekkere i Otra): Hvis vi bruker en hammer, får vi mest kraft ved å trekke armen langt opp og tilbake. Det samme gjelder vet et spark: Før beinet langt tilbake før sparket!
Egil (t.h.) er en av Otras aller beste fotballspillere
Det er ikke så gøy å måtte innrømme det, men på bildet her demonstrerer rullatorspiller Egil mange gode skuddmomenter - med vestre skuddfot! Hovedpoenget med bildet er å vise hvordan han trekker foten langt tilbake før sparket. Dermed får han mye kraft i sparket når han treffer ballen. Og er det noe vi alle sammen vet, er det at Egil - fremdeles - skyter knallhardt! Det er bare så ergelig å måtte innrømme at han fikser det med venstrefoten også... Dermed blir han enda mer uovervinnelig for oss vanlige dødelige i veterangjengen!
Bildet viser også at Egil ser på ballen før han utfører sparket, og at han har armene ut til siden for å holde balansen. Tærne peker ned mot gulvet, så han vil treffe ballen med noenlunde strak vrist - selv med "feil" fot. Det er det veldig få som klarer. I tillegg er standfoten ganske nær inntil ballen, og omtrent på høyde med den. Bortimot alle viktige momenter for å få til et godt skudd er derfor oppfylte. Hvordan det så gikk med selve skuddet, husker fotografen ikke. Det kan likevel ha gått galt, f.eks. ved at vrista ikke har truffet ballen helt i sentrum. Da kan ballen i tilfelle ha "jeinet" ut til side for målet...
Så er vi fremme ved dagens høydepunkt:
Sondre på 10-års laget
Sondre er til tross for sin lave alder alt kommet langt i utviklingen som fotballspiller. Men som vi skal se, gjenstår enda mye trening før teknikken på loddrett vristspark sitter helt. Det er ganske naturlig, for han har bare spilt fotball i noen få år. Pappa Egil derimot - på bildet ovenfor - har spilt fotball i minst 40 år! Da skulle det bare mangle at ikke teknikken er noe mer innstudert også...
Sondre har armene ut til siden, og ser på ballen før han skal sparke. Det er helt etter boka. Utgangspunktet er altså ikke så verst. Men studerer vi bildet nøye, ser ankelleddet ikke ut til å være helt spent. Det er også en ganske tydelig vinkel mellom leggen og foten. Vi ser ikke akkurat skuddøyeblikket, men nesten sikkert betyr det at vrista ikke har vært helt strak i det foten har truffet ballen. Standfoten er ganske langt bak ballen, og litt ut til siden for den. Kroppen kommer da ikke skikkelig "gjennom ballen", og mye av kraften i skuddet forsvinner.
Aller tydeligst kommer forskjellen på teknikk i forhold til det faderlige opphav fram hvis vi ser på sparkfoten. Egil trekker som vi så i forrige bilde foten langt tilbake før han skyter, og med bortimot 90 graders vinkel i kneleddet. Sondre derimot holder foten helt strak (ingen vinkel på kneleddet). På snekkerspråket - han får ikke svingt hammeren langt nok tilbake. Dermed mister han mye av kraften i skuddet også.
Når dette er sagt, så skyter Sondre alt veldig hardt til 10-åring å være. Tenk hvor bra den skuddfoten kan bli når han får innstudert den helt riktige teknikken!
Oppsummering: Det er de "eldste" på bildene som har best skuddteknikk. Det skulle bare mangle, de har 20-40 års mer erfaring og trening enn yngstemann. Studer bildene litt nærmere, og gå så ut og prøv å gjøre det samme på fotballbanen eller hvor som helst der du kan stå og skyte på et mål eller en vegg. Og kan du få med deg en kompis, gjerne en kommende storkeeper, blir det ekstra god trening for dere begge! Når så teknikken begynner å sitte - det oppdager du fort selv - vil du også skjønne at det er enda mer spennende og gøy å spille fotball enn du trodde!
Lykke til!
Vi avslutter med et bilde av Otras fremste fotballfaglige ekspert på loddrett vristspark.
