|
Postadresse:
OTRA IL
Postboks 108
4733 Evje
Besøksadresse:
OTRAHALLEN
4737 Hornnes
Telefon kontor:
379 30 506
E-post:
post@otrail.no
|
|
| |
Arkiv:
År:
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
Måned:
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
Siste 10 fra OTRA
|
16.10.2018
Basistrening for ungdom
Otra IL starter opp med felles basistreninger for ungdom født i 2005, 2004 og 2003, første trening vil være onsdag 17. oktober, og følger skoleruta.
Hurtighet, spenst og eksplosiv styrketrening onsdager kl 1600-1700 i Otrahallen.
Disse treningene er felles for alle gruppen i Otra IL, og er ment for aktive utøverne i de respektive idrettene.
Tilbudet er gratis.
|
|
|
Det blir en intens time som inneholder sprint, spenst og styrke i denne rekkefølgen. Sprinten og styrken blir forholdsvis lik hver gang, mens spensten blir forskjellig med 3 ulike programmer. Spensten foregår på myke matter.
Program
10 minutter: Oppvarming med innlagt mage/rygg styrke
5 minutter: Dynamisk tøyning
15 minutter: Sprint: Vi løper repeterende 40-metere
20 minutter:
Spenst 1: horisontal spenst hopp kombinasjoner
Spenst 2: horisontal spenst med vektlegging av hastighet
Spenst 3: vertikal spenst og ankel/leggspenst
Styrke: 10 minutter styrke bein
Ansvarlige for treningen vil være Otra IL friidrettsgruppe v/Olav Magne Tveitå
|
|
|
|
|
{hva_skjer_otra_b}
|
