Ingen garanti
Det er viktig å være klar over at fysisk aktivitet ikke vaksinerer mot alle sykdommer. Det utstedes ingen garantier mot tilfeldigheter eller arveanlegg som ligger i genene. Det viktige er imidlertid at ved å være i jevnlig fysisk aktivitet reduseres risikoen for mange sykdommer, samtidig som evnen til å takle påkjenninger øker.

Videre reduseres sannsynligheten for å utvikle sykdommer som høyt blodtrykk, sukkersyke, kreft og hjerte- karsykdommer i framtida. Den forebyggende effekten av fysisk aktivitet er best dokumentert for tilstander som depresjon og senil demens, som er svært utbredt.

Rask effekt

Den mentale effekten kommer umiddelbart. Følelsen av velvære og glede kommer raskt, og er en sterkt motiverende faktor. Store grupper av mennesker vil hevde at de opplever andre kvaliteter ute i skog og mark enn inne i et treningsstudio. Syns- og hørselsinntrykk fra naturen kan ikke gjenskapes i en idrettshall. Lyder og lukter, smaksinntrykk og vindens sus i trærne må oppleves ute i den frie naturen.

Vi er mange som har erfart at samtalen rundt en kaffevarme i skogen blir annerledes, friere og mer naturlig. Flammene er en magnet for synet, det klarner, tankene svever og det vanskelige temaet blir lettere å ta opp. For meg er kaffepausene rundt tyrivarmen i elgjakta noe av det triveligste med hele jakta, og fungerer som sosialt lim for medlemmene i jaktlaget.

Bruk nærmiljøet
Det er ikke nødvendig å legge opp til de store spektakulære turene a la Lars Monsen. For det store flertallet egner de seg best til å se på fjernsynet fra sofakroken. Fint supplement som gir inspirasjon til å mosjonere selv. Den daglige dosen fysisk aktivitet er det som er viktig. Poenget er å bruke nærmiljøet. Vi er så heldige at vi bor i et land som byr på flotte turmuligheter rett utenfor stuedøra, hvor vi enn bor i dette langstrakte landet. Naturen i nærmiljøet kan brukes til turer med barna i 100-meterskogen rett utenfor skigarden, soppsanking, bærplukking, fisketurer, fotturer om sommeren og skiturer om vinteren.

Aktivitet og psykisk helse
Den norske psykiateren Egil Martinsen har tatt doktorgraden på denne sammenhengen, som fra 1970 har vært eget forskningsfelt. Følgende generelle psykologiske virkninger av fysisk aktivitet er påvist: Økt velvære, overskudd og energi, bedre søvn, redusert forbruk av beroligende medisiner og sovetabletter, kreativ tenkning, bedre selvfølelse, bedre forhold til sin egen kropp, opplevelse av mestring.

Ut på tur, aldri sur! Den danske filosofen Søren Kierkegaard har sagt: «Tap for all del ikke lysten til å gå. Jeg går meg til det daglige velbefinnende hver dag og går fra enhver sykdom; jeg går meg til de beste tanker, og kjenner ikke en tanke så tung at man ikke kan gå fra den. Når man slik fortsetter å gå, så går det nok.»

Bedre argument for det enkle friluftslivet finnes knapt!

Av: Øystein Kjerulf Brenno, forfatter - Gol