Trenerhjørnet 31. mars 2011
Vristspark - kan aldri bli nok!
Av Geir Daasvatn
[Se tidligere innlegg her]
Det viktigste i fotball er å skore mål. Det er liksom hele idéen med spillet.
Det er mange måter å skore mål på. Men å kunne skyte hardt og presist mot mål med vrista er en av de aller viktigste. Derfor har vi mange ganger i "Trenerhjørnet" tatt opp delferdigheten (teknikken) loddrett vristspark. Hvis du ikke kan utføre et slikt skudd ganske bra, fra ulike avstander og vinkler, er "verktøykassa" din ikke godt nok fylt opp! Ta en kikk på de tidligere innleggene om vristspark, så ser du hva som skal til!
På treninga til G-13 på Evjetun 30. mars 2011 var det veldig moro å se at flere av guttene har denne skuddteknikken inne. Her har jeg valgt ut to, fordi de utfører skuddene sine på en bra måte og derfor er gode øvingseksempler. Se på bildene, eller aller helst på guttene når de skyter på neste trening, og prøv deretter å få til noe av de samme selv!
Når du skal skyte et loddrett vristspark, bør du gjøre det slik:
Før sparket
• Se opp før sparket, men ned på ballen i tilslagsøyeblikket
• Vær i god balanse
• Ha armene ut til siden for å holde balansen
• Før benet langt tilbake før sparket
Under selve sparket
• Vrista skal være STRAK når du treffer ballen
• Tærne skal peke ned mot gresset
• Ankelen skal være spent (stram) når du treffer ballen
• Få hodet over ballen (IKKE "ryggsekk") og se på den i tilslagsøyeblikket
• Treff ballen midt i sentrum med VRISTA (ikke tåa)
• Støttefoten skal være omtrent rett til side for ballen og ganske tett inntil
• Fullfør skuddet "gjennom" ballen
Så over til eksemplene. Studer først og gå deretter ut og prøv å få til det samme selv!
Før sparket: Simen (t.v.) og Kjell Kristian ser ned på ballen (ikke fram på keeper) i det de skal til å sparke ballen. Begge to har også armene godt ut til siden. Det gjør at kroppen er i god balanse i skuddøyeblikket. Dessuten trekker de skuddfoten langt tilbake, noe som er veldig viktig for å få mye kraft i sparket.
Før sparket: Tåspissen peker ned mot gresset, og vrista er temmelig STRAK.
Etter sparket: Bildet viser at Simen (t.v.) har hatt hodet over ballen i skuddøyeblikket. Du ser også at vrista har vært STRAK (og ankelen spent) for både Simen og Kjell Kristian i treffet på ballen, noe som er veldig viktig. Begge to, men spesielt Simen, fullfører skuddet "gjennom" ballen.
Til slutt viser Tor Daasvatn et tilnærmet perfekt utført vristspark. Som du ser ligger Simen og Kjell Kristian ikke langt etter. Lykke til med treninga!
