Postadresse:
OTRA IL
Postboks 108
4733 Evje
Besøksadresse:
OTRAHALLEN
4737 Hornnes
Telefon kontor:
379 30 506
E-post:
post@otrail.no
|
|
|
Arkiv:
År:
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
Måned:
01
02
03
04
05
07
08
09
10
Siste 10 fra HÅNDBALL
|
04.01.2012
Biip-test
Svein Arne og Tony inviterer alle som har lyst fra 13 år og eldre til biip-test i Otrahallen fredag klokken halv fem.
Selve testen tar cirka 10 minutter, og hvis mange kommer blir det flere heat.
Testen er et viktig verktøy for de som er på sonetrening, men kan være gøy å få med seg for andre også.
Hvis interessen er stor vil vi prøve å gjennomføre en gang til våren også slik at man kan se om man har framgang.
Les mer for å se hva testen går ut på.
|
|
Kilde Wikipedia:
Biptest[1] også kalt bleep test, beep test, the multi-stage fitness test, pacer test, Leger-test eller 20-m shuttle run test (20mSRT). Testen ble laget av Luc Leger ved Université de Montréal og publisert i 1983 som "A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max". Trenere bruker biptest for å måle utøverens maksimum oksygenopptak (VO2-maks). Testen er spesielt nyttig for utøvere i fotball, håndball, ishockey og tennis. Biptest er en flertrinns kondisjonstest som kan gjennomføres med flere personer samtidig. Den er enkel å gjennomføre og tar ikke lang tid. Du skal løpe mellom to markeringer på 20 m med økende hastighet innen et gitt lydsignal (bip). Dersom du ikke når markeringen på andre siden innen lydsignalet vil testen bli avsluttet for den enkelte, og antall lydsignal/gjennomført lengde vil bli registrert. Nivået du nådde og hvilken runde på det nivået du har gjennomført. Denne testen gjennomfører du sammen med andre utøvere, og varigheten på testen er avhengig av din utholdenhetskapasitet. Testen vil for de fleste ta mellom 10 og 20 minutter.
|
|
|
|
|
{hva_skjer_otra_b}
|