|
Postadresse:
OTRA IL
Postboks 108
4733 Evje
Besøksadresse:
OTRAHALLEN
4737 Hornnes
Telefon kontor:
379 30 506
E-post:
post@otrail.no
|
|
| |
Arkiv:
År:
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
Måned:
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
Siste 10 fra OTRA
|
23.02.2010
Etterpåklok Steinar!
Det er ikke alltid så lurt å bruke sjokoladekake som innsats når man inngår veddemål med sultne unggutter! Neste styrketrening for 12-åringene i gymsalen på Evje kan bli direkte usunn...
|
|
ADVARSEL!
- av Steinar Holte -
Når gutter 12 møtes til styrketrening i gymsalen på skolen hver torsdag kl. 18.00 - 19.30, er litt av treningen sirkeltrening; 20 sek. øvelse, 20 sek. pause. Én av øvelse går ut på å ligge på magen og kaste en ball i veggen...
Guttene har stor konkurranseånd, og det er litt stas å klare flest mulig av de forskjellige øvelsene. Henrik er intet unntak, og han påstod han skulle klare 45 "ballvekslinger" på denne øvelsen!
Det syntes jeg var helt i overkant. Så det utviklet seg etter hvert til et veddemål; klarte han over 40 skulle jeg komme med sjokoladekake på neste trening. Hvis han ikke klarte det - skulle han ha med kake...
I første runde klarte han 36, dermed var han et stort skritt nærmere forkle & kakeform - de fleste har jo som regel mindre krefter igjen i 2. runde av sirkeltreningen... MEN det gjelder ikke Henrik! Tomatrød i ansiktet kunne han sende ballen i veggen for 43. gang da fløyten gikk etter 20 sek. IMPONERENDE! Viser hva man kan klare når motivasjonen er der!!!
I etterpåklokskapens navn ser jeg hvor lite smart det var å velge sjokoladekake....
Hva har det på en styrketrening å gjøre? Et stykke sjokoladekake på ca. 60 gram (m/glasur) gir ca. 300kcal.
Hvordan skal man da kvitte seg med disse igjen ? Det kommer helt klart an på hvor mye tid man har til rådighet, man kan:
Se på TV i 4 timer
Tørke støv i 2 timer
Gå i 1 time og 20 min.
Jogge i 35 min.
Eller slepe tømmer i 15 min.
Tilbake til torsdagens trening: Sett under et er det en stor mulighet for at guttene forbrenner flere kcal enn de tar inn i løpet av denne treningen også. MEN utøvere, foreldre og foresatte er herved advart!
|
|
|
|
|
{hva_skjer_otra_b}
|
