Loddrett vristspark II
Vi har tidligere hatt to stykker i Trenerhjørnet om ulike måter å sparke ballen på. Dem bør alle fotballspillere i klubben få med seg. Her er en oppfølger til den teknikken som kalles loddrett vristspark.
Tor utfører fremdeles loddrett vristspark på helt riktig måte. Den gode skuddteknikken gjorde at han i sin "ungdom" bl.a. skorte endel mål på frispark fra langt hold
En god fotballspiller må ha mange forskjellige ferdigheter. God teknikk er blandt de viktigste. En spiller med gode tekniske ferdigheter har flere alternativer å velge mellom i spillsituasjonen. Det er veldig enkelt: Kan du skyte godt med både venstre og høyre bein har du flere muligheter til å avslutte enn om du må ha ballen over på høyre bein før du kan skyte. Og jo flere alternativer - "redskaper" - du mestrer, desto større er sjansen for å velge det rette i situasjonen.
Gode tekniske ferdigheter læres over en lang årrekke - og kun ved hardt arbeid. Hvis du har lyst til å få en god teknikk, må treningen i klubben (med mange gjentakelser) derfor suppleres med mange ekstra timer egentrening.
Enkelt sagt kan vi si at en (god) fotballspiller bør mestre disse tekniske ferdighetene: Medtak (mottak), pasning, føring/dribling, heading, takling og skudd. Her skal vi altså se litt nærmere på skuddteknikken.
Det fins mange måter å skyte på: Med innsiden av foten (Beckham), utsiden (Roberto Carlos), strak vrist (supermålet til Ballack i EM), tåa (LK), osv. Vrista brukes spesielt i situasjoner der du skal sparke (avslutte) på mål eller slå pasninger med mye fart (langpasninger).
Den tekniske utførelsen av et loddrett vristspark er slik (her bør du også lese stykket til Tor i Trenerhjørnet, med flere gode tips til utførelsen):
|
|
Før du skal sparke må du:
1) Se på ballen
2) Være i god balanse
3) Ha armene ut til siden for å holde balansen
Hvis jeg bruker en hammer, får jeg mest kraft ved å trekke armen langt opp og tilbake. Det samme gjelder ved et spark: Før beinet langt tilbake før sparket!
|
|
Under sparket skal du:
1) Strekke vristen helt ut når du treffer ballen
2) Ha tærne pekende ned mot gresset
3) Spenne i fotleddet ved ballkontakt
4) Treffe ballen i sentrum med vristen
5) Ha støttebeinet på høyde med ballen og tett på den
Tre av fem er ikke verst...
|
Eirik
|
Det er altså ganske mye å huske på for å få til et godt skudd med vrista. Men etter hvert som du får trent mange nok repetisjoner, kommer utførelsen mer og mer av seg selv - den er blitt automatisert som ekspertene kaller det. Hvis det da er den helt riktige teknikken du har fått automatisert er du virkelig heldig, da kan du bli en storskytter slik som Tor.
Bildene nedenfor viser noen vanlige feil ved vristspark og noen gode utførelser. Det er hundre ganger mer å lære av å studere bildene nærmere enn å høre treneren forklare på trening. Så er det bare å gå ut og trene på vristspark - gang etter gang.
Hvis vi får det til praktisk, vil vi til neste år få til en "skuddag" der alle kan komme og teste skuddfoten. Vi setter da opp en radar og måler hastigheten på hvert skudd. Skal du få et godt resultat der nytter det ikke uten at vrista er strak!
|
|
Atle med blikket på ballen, og flott strak vrist. Meget bra. Feilene med denne utførelsen er særlig at standfoten er for langt bak ballen i skuddøyeblikket, og at armene er inn langs siden av kroppen. Da kommer man fort i ubalanse og har mindre kontroll på skuddet.
|
|
Eirik har blikket på ballen, og klarer å strekke ut vrista. Det er veldig viktig for å få til et godt skudd. Armene er også fint ut fra kroppen for å få god balanse i skuddøyeblikket. Problemet er at standfoten er noe bak ballen, og kroppen lent bakover. Slike skudd blir fort "ryggsekk" som vi kaller det på fotballspråket, og ballen fyker gjerne høyt over målet. I tillegg tyder skuddbeinets stilling på at foten ikke har vært trukket særlig langt bakover før sparket. Da blir kraften i skuddet mye mindre.
|
|
|
|
Atle med nydelig strak vrist igjen. Blikket er på ballen. Men armene er tydelig inn langs siden av kroppen, og ikke ut. Balansen i skuddøyeblikket blir da dårligere.
|
|
Armene ut til siden er bra. God balanse. Blikket er på ballen, det er også fint. Men selv om bildet ikke er tatt akkurat i skuddøyeblikket, tyder tåspissen som peker strakt oppover i tiendelet senere på at vrista har vært langt fra strak med tærne pekende nedover da ballen ble truffet. Ballens bane tyder også på at vrista ikke har truffet ballen helt i sentrum, men litt på siden. Eller at treffpunktet på vrista er litt over mot innsiden.
|
|
|
Sjekk nøye svingen bakover på skuddfoten i disse to eksemplene. Hvilket skudd tror dere får den beste kraften?
|
|
|
|
Tim får til et hardt og velplassert skudd. Han har her skutt med strak vrist og i god balanse, og da blir resultatet ofte bra.
|
|
På IF Idrettskole var det mye fin fotball å se. Her er et skuddforsøk i en av five-a-side kampene. Hun som skyter har brukt armene for å holde balansen i skuddøyeblikket, blikket er på ballen, kroppen er lent fram (ikke "ryggsekk") og hun treffer ballen med helt strak vrist og tærne pekende nedover i skuddøyeblikket. Det er mye fin teknikk i denne utførelsen.
|
|
Lykke til med skuddtreninga!
